Mindfulness en el aula 💪 Todos en algún momento hemos sentido miedo, estrés, ira,... hacia un examen, una gran cantidad de trabajo o incluso una mala situación familiar, personal, etc. Cómo bien hemos dicho hasta ahora la clave para que todos esos pensamientos negativos no influyan en la realización de nuestras actividades diarias es el mindfulness. En nuestro anterior post os damos alguna de las técnicas sobre como practicarlo y los beneficios de hacerlo, os lo dejo por aquí podéis echarle un ojo 👀: Cómo practicar el Mindfulness. ¿No creéis que desde niños nos deberían enseñar a controlar nuestra respiración, nuestros sentimientos y nuestros pensamientos? Nosotras pensamos que SÍ. Y es algo que a la mayoría de nosotros no nos han enseñado y el aula es el lugar perfecto para hacerlo. Como futuras docentes queremos animar a futur@s docentes y a tod@s l@s profes que hay en todas las escuelas a que trabajen el Mindfulness en sus clases, ellos también están sometidos al estrés y a las co
Lo prometido es deuda 😉 Hoy os vamos a contaros algunas formas de practicar Mindfulness: Para practicar el mindfulness hay diferentes técnicas, e s recomendable empezar a practicarlos unos 10 minutos al día e ir ampliando este tiempo hasta adquirir una rutina de 30 minutos diarios. Hay que ser constantes y tener paciencia. Pasos a seguir: 1. Encontrar un momento del día para practicarlo⏰. 2. Elegir un sitio tranquilo 😶. 3. Ponerse ropa cómoda y en una postura agradable 👕👟. 4. Centrarse en la respiración 👃. 5. Dejar que aparezcan los pensamientos y emociones sin juzgarlos, aceptándolos y observándolos 👀. Y hablando de la respiración, ¡allá vamos!... Debemos centrarnos en cómo el aire entra hasta los pulmones, como estos se hinchan, y como sale de nuevo por la nariz llevando todo lo malo y negativo. Si la mente se distrae hay que volver a concentrarse en la respiración de nuevo. Este punto cada vez costará menos con la práctica. También nos puede ayudar en la práctica del mindf